老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您(nín)的关(guān)节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆(yì)力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸(xìng)福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大(dà)自然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释)能(néng)够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的(de)关键肌(jī)肉功能都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的(de)心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过(guò)度肥胖(pàng)等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释会得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血(xuè)管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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