山药

　　山药是我们常见的一种食材(cái)，我们常将(j我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日iāng)其与(yǔ)骨(gǔ)头或鸡肉搭配，熬(áo)成可(kě)口、营养丰富的汤，当然有时也可以做成醋滑山药(yào)，总之，它是一种(zhǒng)脂(zhī)肪含量很低(dī)的食(shí)品。

红薯

　　红薯是很多人都喜欢吃的，尤其是在冬天，吃(chī)烤红薯(shǔ)是很多(duō)人必选的。

　　烤红(hóng)薯口感(gǎn)甜(tián)甜的，棉棉的，而且热(rè)量也很低。

　　此外(wài)，红(hóng)薯中的膳食(shí)纤维丰(fēng)富，对于润(rùn)肠通便(biàn)和饱(bǎo)腹有很好的效果(guǒ)。

土豆

　　许多人都(dōu)喜欢吃土(tǔ)豆，它不仅是一种美味的蔬菜，还(hái)是一(yī)种(zhǒng)极(jí)富营养的蔬菜，其(qí)卡路里含量极低，所(suǒ)含(hán)的维(wéi)他(tā)命(mìng)C非常高，比普通水果还高。

豌豆

　　豌(wān)豆(dòu)含有(yǒu)维他命B的(de)含量比(bǐ)较高，其常见的做法(fǎ)是将其与瘦(shòu)肉(ròu)一起(qǐ)炒，这两种食(shí)物一起炒，能够补充每个人(rén)身(shēn)体所需的蛋(dàn)白质。

　　而且豌豆制成(chéng)的(de)小零(líng)食，在市场上很受(shòu)欢迎(yíng)。

绿豆

　　绿豆是生活中常见的豆类食(shí)物，夏天时绿豆吃得比较频(pín)繁，能清热解毒。

　　绿豆的做法(fǎ)是常把它和(hé)米饭一起煮(zhǔ)成绿豆粥，有时把绿(lǜ)豆(dòu)打(dǎ)成绿豆沙，再放进冰箱冷藏。

红(hóng)豆

　　说(shuō)起红豆，很(hěn)多人会把(bǎ)它(tā)和相(xiāng)思联系在一起。

　　红豆的医疗效果是(shì)非常好的，常见的搭(dā)配就是红豆(dòu)薏米(mǐ)，但要(yào)注(zhù)意选择(zé)赤(chì)小豆，这(zhè)两者能帮助去水肿和湿气，对于减(jiǎn)肥也有一定的效果。

小(xiǎo)米

　　小(xiǎo)米的(de)营养(yǎng)是众所周(zhōu)知的，喝小(xiǎo)米粥可以帮助养胃，尤其是(shì)现(xiàn)在很多人都会有(yǒu)慢性(xìng)胃炎的问题，可以(yǐ)经(jīng)常煮小(xiǎo)米粥。

紫米

　　紫米是一种(zhǒng)粗粮，其常见的(de)做法就是煮(zhǔ)杂粮粥，而且这(zhè)种米(mǐ)很(hěn)难煮，所以煮前一定要提(tí)前泡2-3小时(shí)，里面含有(yǒu)很多维生素(sù)和膳食纤维，有暖胃(wèi)补血的作用。

燕麦

　　许(xǔ)多人(rén)减肥时会吃(chī)燕(yàn)麦来代(dài)替早餐、晚(wǎn)餐，有些人会觉(jué)得(dé)燕麦(mài)片没有任何味道，会搭配酸奶一起泡，燕麦的饱腹感特别(bié)强，而且热(rè)量很低，因(yīn)此(cǐ)成为减肥的(de)热门食物之一。

容易饱(bǎo)腹又超低热(rè)量的零食-10种(zhǒng)超低卡(kǎ)减肥(féi)零(líng)食推荐榜(bǎng)单

　　 对于减肥(féi)的人来(lái)说(shuō)很多东(dōng)西都不能吃，可是看着那些都系(xì)就忍不(bù)住的，那么几乎没(méi)有热量的零(líng)食有(yǒu)哪些(xiē)呢？这些零食还(hái)能饱(bǎo)腹，下面我为大(dà)家详细的(de)介绍一下(xià)10种超低卡减(jiǎn)肥零(líng)食(shí)，感(gǎn)兴(xīng)趣的(de)小伙伴(bàn)们赶快(kuài)来(lái)看一(yī)看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还不(bù)错，吃起来是(shì)还(hái)可以，就是有点干巴巴的，超市(shì)应(yīng)该有卖，这一(yī)类都是(shì)低糖和无糖的!减肥的(de)姐妹可以试着入手哦!

2.醋昆(kūn)布(bù)

　　 看过银魂的都知道吧?醋昆布是日本的一(yī)种传统平民(mín)零食(shí)，因为(wèi)好(hǎo)吃不贵，而且还顶(dǐng)饿(è)，酸酸的，第一次接(jiē)触味道可能有(yǒu)点怪，但它是海带做(zuò)的根(gēn)本吃(chī)不(bù)胖哦(ó)!

3.水果胡萝卜

　　 这是被(bèi)刘诗诗种草的，是(shì)美国本土(tǔ)的水果(guǒ)胡萝卜(bo)，这款零食吃起来的口感是甜甜脆脆的(de)，有点吃雪梨的感觉，因(yīn)为只能进口，所以价格有点(diǎn)小贵。

　　吃的是(shì)蔬菜(cài)，很健康(kāng)!

4.蒟蒻果冻(dòng)

　　 这(zhè)个果冻(dòng)一(yī)个只(zhǐ)有(yǒu) 13 卡(kǎ)，大概(gài)只有(yǒu) 20 分之一个馒头，又解馋又不胖的零食，吃到嘴(zuǐ)里(lǐ)滑滑的，比普通果(guǒ)冻(dòng)吃(chī)起来更有韧性。

　　更(gèng)重要的是健康，用的都(dōu)是天然果(guǒ)汁，没有添加香精。

5.防弹(dàn)咖啡

　　 减肥圣品(pǐn)呀，主(zhǔ)要(yào)原料是黑咖啡.少(shǎo)许草饲黄油和椰子(zi)油或MCT油(即(jí)椰子油中提(tí)纯的中(zhōng)链(liàn)甘(gān)油三(sān)酯)是(shì)美国企业家模仿西(xī)藏酥油茶做的，神奇(qí)的是喝了(le)居然能燃脂(zhī)，用它来代替部分早餐效果会更(gèng)好哟!

6.帕斯(sī)卡巧克力布丁

　　 巧克力是(shì)大(dà)部分人的爱宠，鉴于其热量(liàng)巨(jù)大，微胖(pàng)界(jiè)人士更(gèng)是视它为猛(měng)兽。

　　这(zhè)款巧克力(lì)布丁，香浓丝滑，口口都(dōu)仿若在吃纯正的巧(qiǎo)克力(lì)酱，不腻不涩。

　　关(guān)键是这样一杯101卡路里的热量比一杯(bēi)酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰(bāi)开嫩嫩的鱼肠，大(dà)颗大颗的芝士粒赫然而现，让人(rén)惊喜不已(yǐ)。

　　一根才20卡路里的小肉肠，吃得也很(hěn)小(xiǎo)资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢(huān)酸奶的朋友让(ràng)我看到(dào)你们的(de)双手!酸(suān)奶(nǎi)算是(shì)减肥圣品里最不可或(huò)缺的食品之一(yī)，然(rán)而市面上很(hěn)多酸(suān)奶，口感虽然很好，但是热(rè)量根(gēn)本不(bù)低。

　　没准长期吃，反而(ér)肥三斤。

　　这(zhè)款酸奶是浓稠(chóu)型的，口(kǒu)感浓(nóng)醇，奶(nǎi)香也很纯正(zhèng)不是假假(jiǎ)的那(nà)种(zhǒng)。

　　这样(yàng)一杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨房果泥(ní)

　　 真我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日的满(mǎn)口都是纯纯的(de)果泥，一点水分都没有掺杂的(de)那(nà)种(zhǒng)。

　　其(qí)实这款果泥(ní)是小宝宝的辅餐但是在馋嘴国，食(shí)物怎么(me)会以年龄来分别呢?!不过，就因为这款果泥是宝宝食(shí)物，所以是完全不添加任何添加剂(jì)的(de)，满(mǎn)嘴都(dōu)是新鲜(xiān)无(wú)公害的有机水(shuǐ)果~健康(kāng)又不长肉(ròu)肉(ròu)，每天都要在包包(bāo)装上一袋才好。

　　比起水果，他(tā)们(men)也太不占空间了吧(ba)!

10.芥(jiè)末夹心烤海苔

　　 刚(gāng)开始被人安利的(de)时候，我整个(gè)人是(shì)拒绝的芥末(mò)我是真的不大能接(jiē)受的。

　　不(bù)过这款烤海苔把芥末处(chù)理得较(jiào)为巧妙，不太(tài)多，但是(shì)又(yòu)刚刚好。

　　配合(hé)脆脆的烤海苔，确实有点睛(jīng)之(zhī)处了~而且，最为(wèi)疲(pí)劳的时候(hòu)，来(lái)上一(yī)口(kǒu)，真的有提神(shén)醒(xǐng)脑的(de)作用(yòng)呢~

　　 总结：即(jí)使(shǐ)是想减肥的妹(mèi)子，也不用(yòng)想着节(jié)食(shí)啦，这么多好吃又(yòu)能(néng)力(lì)低的(de)零食(shí)，让你轻轻松松瘦(shòu)下来，吃(chī)了也不会有负罪感哦。

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