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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是(shì)恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流(liú)通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上(shàng)臂(bì)向内侧(cè)下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心(xīn)。

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