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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发(fā)送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素(sù)排(pái)出体外(wài)，是(shì)您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还(hái)能(néng)增加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分(fēn)的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关(guān)节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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