老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为您提(tí)供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果(guǒ)不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们(men)将无法吸(xī)收冲击(jī)，并(bìng)且会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可(kě)以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加(jiā)凶猛的意思是什么 凶猛的近义词速(sù)运动(dòng)的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻(duàn)炼(liàn)，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可(kě)预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　凶猛的意思是什么 凶猛的近义词骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单(dān)车，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能够使人放(fàng)松身心(xīn)的根(gēn)源所(suǒ)在。

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