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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán脱销什么意思啊，什么叫做脱销)润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的(de)联系(xì)，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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