年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是(shì)鱼里(lǐ)面的(de)油，一般(bān)是从马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DH马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么A和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(y马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么ú)油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁(yù)症的(de)几率会明(míng)显提高(gāo)。

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