老年(nián)人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活(huó)的(de)。

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老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为(wèi)您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并(bìng)且(qiě)会使您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结(jié)合对您(nín)的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到一周期是什么意思是多少天(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防(fáng)大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血一周期是什么意思是多少天管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年(nián)人常(cháng)见(jiàn)的(de)退(tuì)行性(xìng)变(biàn)，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落(luò)的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人(rén)放(fàng)松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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