随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

<开曼群岛属于哪个国家 开曼群岛是国家吗img alt="直播间里御姐哄睡助眠的(de)声(shēng)音——ASMR！_黑料正能量" decoding="async" src="https://mmb开曼群岛属于哪个国家 开曼群岛是国家吗iz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么。

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