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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改硝酸银的相对原子质量是多少整数，硝酸银的相对原子善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的(de)作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的(de)食用对(duì)身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节(jié)炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医(yī)生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安(ān)全(q硝酸银的相对原子质量是多少整数，硝酸银的相对原子uán)。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且(qiě)可(kě)以提(tí)高青少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明显(xiǎn)提(tí)高。

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