随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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