随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以(y殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地ǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以(殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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