一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大(dà)约多(duō)少(shǎo)千米路程是正常成年人步行(xíng)正常的(de)速(sù)度，一小时大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下(xià)：步(bù)行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界(jiè)上最好(hǎo)的运动的。

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一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少(shǎo)千米路程

　　步(bù)行是人类基本的(de)活动方式(shì)之(zhī)一，似乎(hū)整(zhěng)个人(rén)体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设计(jì)的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时(shí)，所(suǒ)以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏(zàng织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思)慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，减少血(xuè)管(guǎn)破(pò)裂的可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉(ròu)力(lì)量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血(xuè)液循(xún)环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于(yú)防治高血压、糖(táng)尿(niào)病、肥胖症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好的作用。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年人步(bù)行正常的速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下(xià)：

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行(xíng)设计的，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运(yùn)动(dòng)后的心率控(kòng)制(zhì)在每(měi)分钟170次-年(nián)龄(líng)数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂的(de)可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进(jìn)人体(tǐ)血液循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增(zēng)耐(nài)源强消化(huà)腺的分泌(mì)功能，促进胃肠(cháng)有规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治高血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

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　　以上内容参考 人(rén)民网-最好的(de)运(yùn)动是步(bù)行

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