老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的(de)耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为(wèi)您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果(guǒ)不(bù)运(yùn)动(dòng)，关(guān)节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会(huì)使(sh酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大ǐ)您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大duō)接触大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌(jī)肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的(de)下肢运(yùn)动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老(lǎo)年(nián)人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多(duō)的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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