随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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