年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲情是什么歌曲记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不(bù)同(tóng)在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年(nián)人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动(dòng)物(wù)油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物(wù)为(wèi)食物来(lái)源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿(niào)结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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