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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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