白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到炎热(rè)的(de)夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北(běi)半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜(yí)动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜(yè)温差最(zuì)大的节(jié)气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节(jié)宜润蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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