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俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖(kā)啡(fēi)配料表(biǎo)写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)不是纯咖(kā)啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取(qǔ)液中(zhōng)的水分蒸发而获得的(de)干燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶(róng)黑咖啡中的营养(yǎng)成(chéng)分是(shì)不如纯咖啡(fēi)的。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡能减(jiǎn)肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起到良(liáng)好的减肥(féi)作用(yòng)，要想更好地达到(dào)瘦身效果(guǒ)，最好是适量的(de)现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对(duì)喝咖啡(fēi)的方(fāng)式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是(shì)黑咖啡，而(ér)且是(shì)可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖(kā)啡的口感并不像(xiàng)奶(nǎi)咖那(nà)么香(xiāng)醇，更多的是(shì)苦涩，许多人(rén)无法(fǎ)接受，因此普通(tōng)咖(kā)啡减少了可可的含(hán)量，添加了糖(táng)类物质(zhì)，这(zhè)种咖啡(fēi)的(de)减肥(féi)效果(guǒ)是(shì)不理想的，反而里(lǐ)面的糖分(fēn)会(huì)引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡(俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打fēi)豆的烘焙时间和(hé)温度决定的，而这2个因素也决定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡(fēi)因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰(fēng)富(fù)。

　　实(shí)际(jì)上(shàng)咖(kā)啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别(bié)

　　随着(zhe)咖啡制作(zuò)工(gōng)艺上的(de)提升，从(cóng)最初(chū)俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打的的热咖啡(fēi)到现在的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年(nián)轻人(rén)的喜爱(ài)。

　　其实，咖(kā)啡因(yīn)的作用是在热饮的时候才能更(gèng)好(hǎo)地发挥(huī)作用。

　　所以在(zài)喝(hē)完热咖啡半(bàn)小时(shí)后会有发热的感(gǎn)觉，这(zhè)就是咖啡因促进血(xuè)液循环(huán)的结果(guǒ)。

　　四：要控(kòng)制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但(dàn)人体(tǐ)每(měi)天摄入的(de)咖(kā)啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因(yīn)摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥(féi)，也(yě)要控制每天饮用的(de)量，不要(yào)贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖(kā)啡会(huì)伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之(zhī)中的那么(me)可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙(bèi)炒(chǎo)的咖啡(fēi)豆(dòu)之中提取有效的成分之后(hòu)，经(jīng)过干燥而成的(de)粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要是(shì)其中添加了大量的(de)白砂(shā)糖、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖(táng)的添加主(zhǔ)要是引起肥胖的其中的一个原因，还(hái)很有可能会(huì)引起高血压、糖尿(niào)病等(děng)相关(guān)的疾病，而植(zhí)脂末(mò)之中含(hán)有氢(qīng)化的植(zhí)物油，氢(qīng)化植(zhí)物油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)对于(yú)我们人(rén)体(tǐ)的健康是不利的，所以我们经常会提到要避免过量(liàng)的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡(fēi)非常的好喝，而(ér)且也可以(yǐ)让人轻易地去接受，但是普通(tōng)老百姓最(zuì)开始(shǐ)接触的咖啡(fēi)一般都是这种(zhǒng)咖啡，味(wèi)道(dào)独特但特别的(de)香浓、清(qīng)甜，很快(kuài)就可以(yǐ)让人(rén)上瘾！

　　但(dàn)是它的好(hǎo)喝(hē)，也是有一(yī)定原(yuán)因(yīn)的，即(jí)使不加(jiā)牛(niú俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打)奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的(de)黑(hēi)咖(kā)啡甜(tián)蜜(mì)可口多了(le)，这主要是糖的(de)功劳！植脂末之中含(hán)有大(dà)量的(de)饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道(dào)香(xiāng)，但却是(shì)好身材的头(tóu)号公敌，非常容易引发(fā)自(zì)身体(tǐ)重(zhòng)的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都(dōu)大量的摄入添加(jiā)了(le)植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅(jǐn)影(yǐng)响自身外貌的指数，或许还会(huì)增加(jiā)您罹(lí)患心血管疾(jí)病(bìng)的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一百(bǎi)年毁了(le)我(wǒ)们人类健(jiàn)康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化(huà)均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的(de)人(rén)们(men)，内脏脂肪更加容易出(chū)现超标(biāo)，其(qí)健康(kāng)的(de)危害比普(pǔ)通(tōng)肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看(kàn)的话，主要(yào)是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡(fēi)，摄入(rù)的能量或(huò)许就超(chāo)过了每天所需能量的十(shí)分之一，无论是(shì)糖分或者还是热量(liàng)其(qí)实(shí)都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量(liàng)的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次(cì)也是无妨的，但(dàn)是(shì)如(rú)果养(yǎng)成(chéng)习惯的(de)话，这(zhè)种危害就真的不(bù)容小觑了！除此之外(wài)，速溶咖啡也不可避(bì)免地(dì)涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的咖啡因，会对我(wǒ)们人脑(nǎo)中枢神经起到一定(dìng)的兴(xīng)奋作用，给(gěi)人(rén)一种(zhǒng)缓解疲劳(láo)、提(tí)高自身注意力的感觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量(liàng)的饮用咖啡，很(hěn)有(yǒu)可(kě)能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因敏感(gǎn)的人(rén)群，如果在喝了咖啡之(zhī)后会出现(xiàn)心跳(tiào)的加速、恶心(xīn)以及头晕等(děng)不(bù)适(shì)，可以说(shuō)咖啡是一种利(lì)弊(bì)共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡的(de)人(rén)来说，一定(dìng)要注意控制摄入量(liàng)，一般一天最好不要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左右），可(kě)以选(xuǎn)择(zé)现(xiàn)磨纯咖(kā)啡(fēi)那么就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速(sù)溶咖啡(fēi)就需要注(zhù)意它的能(néng)量和碳水化合物等(děng)，尽量的选择(zé)能量比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪(fáng)含量比(bǐ)较低的(de)产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂(zhī)末与反式的脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的(de)发明啊，可(kě)以(yǐ)让过去的穷苦(kǔ)人也能享受到(dào)类似(shì)于奶油的美味：在那个时候的西方(fāng)国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀(xī)少，这绝(jué)对是(shì)有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油(yóu)氢(qīng)化之后获得了类似奶油(yóu)的产品，而其成本非常低而且更(gèng)容(róng)易储存，并且不易腐败变质，于是大量的(de)使用(yòng)到食品加(jiā)工之中。

　　但(dàn)是，随(suí)着医学(xué)研究的不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的(de)反式脂肪酸对(duì)身(shēn)体(tǐ)心血管系统具有非常可怕(pà)的(de)危害(hài)，这(zhè)算(suàn)是(shì)自身(shēn)血(xuè)脂的升高、血栓(shuān)高发的重要原因(yīn)！

　　因此(cǐ)，现在的(de)食(shí)品加工业致力(lì)于不断的(de)降低氢化(huà)植物油之中反式脂(zhī)肪酸的(de)含量，目前，很(hěn)多的食品虽(suī)然(rán)都(dōu)添加了氢化植物油(yóu)（代(dài)可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等(děng)），但其反式的脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我国(guó)规(guī)定凡是脂(zhī)肪含量低于(yú)0.3%即可(kě)标注为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的(de)奶(nǎi)油制(zhì)品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力制品、各种派等食品脂肪含(hán)量比较的高，还很有可能(néng)含(hán)有有害的反式脂肪酸，各位还是(shì)少吃(chī)为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身体的(de)胃(wèi)都(dōu)有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引起失眠。