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减肥零食可以吃吗

　　减肥零(líng)食(shí)是可(kě)以吃的。

　　减肥零食通常可以适当的(de)吃，但是需要避免(miǎn)过量的吃(chī)。虽(suī)然在减肥的阶段，但也需要(yào)补充营(yíng)养物质(zhì)，

　　如果根(gēn)据(jù)自身的情(qíng)况，只(zhǐ)是少量或(huò)者适量的吃零(líng)食，做到了摄入的热量低于消(xiāo)耗的热量，同样具有减(jiǎn)肥的效果，但是并不可以过(guò)量的吃零食(shí)。

　　如果(guǒ)过(guò)量的(de)吃零食会导致有多余的热量转化成脂肪堆(duī)积(jī)，从(cóng)而会导致减肥(féi)的效果减弱(ruò)。

减肥食品前十排行榜(bǎng)

　　减肥食品排行榜前10有：玉米，山(shān)药(yào)，红薯，土豆，豌(wān)豆，绿豆，红豆，小米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米是十大降(jiàng)压食品之一，也是减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择，玉米(mǐ)富(fù)含(hán)膳食纤(xiān)维(wéi)，能解决便(biàn)秘的问题，最重(zhòng)要的是，玉米(mǐ)是一种(zhǒng)非常美味的食品，其(qí)吃(chī)法(fǎ)多种多样，不但可(kě)以煮(zhǔ)着吃，还能(néng)烤着吃(chī)，所以减(jiǎn)肥吃(chī)的(de)话也不怕单(dān)调。

山药

　　山(shān)药是(shì)我们(men)常见(jiàn)的一种食材，我们(men)常将其(qí)与骨头或鸡肉搭配，熬成(chéng)可口、营养丰(fēng)富(fù)的汤，当(dāng)然有时也可以做成醋滑山药，总之，它(tā)是一种脂肪含(hán)量(liàng)很(hěn)低的(de)食品。

红薯

　　红薯是很多人都喜(xǐ)欢吃的，尤(yóu)其是在冬天，吃烤红薯是很多人必选的。

　　烤红(hóng)薯口(kǒu)感甜甜(tián)的(de)，棉棉(mián)的，而且热量也很低。

　　此外，红薯中的膳食(shí)纤维丰富(fù)，对于润肠通便(biàn)和饱腹有很好的效(xiào)果。

土豆

　　许多(duō)人都喜欢吃土豆，它不仅(jǐn)是(shì)一种美味(wèi)的蔬菜，还是一种极富营养(yǎng)的蔬菜(cài)，其卡路里含(hán)量极低，所含的维他(tā)命C非常高，比(bǐ)普通水(shuǐ)果还(hái)高。

豌(wān)豆(dòu)

　　豌豆含(hán)有(yǒu)维他命B的含量(liàng)比较(jiào)高，其常见的(de)做法是将其与瘦肉一起炒，这两种(zhǒng)食(shí)物一起炒，能(néng)够补充每个人身体所需的蛋白质(zhì)。

　　而且豌豆制成的(de)小零食，在市场上很(hěn)受欢(huān)迎。

绿(lǜ)豆(dòu)

　　绿(lǜ)豆是生活(huó)中常见的豆类(lèi)食物，夏天时绿豆(dòu)吃得比较频繁，能清(qīng)热解毒。

　　绿豆的做法是常(cháng)把它和米(mǐ)饭一起煮成绿豆(dòu)粥，有(yǒu)时把绿豆打成(chéng)绿豆沙，再放进冰箱冷(lěng)藏(cáng)。

红豆(dòu)

　　说起(qǐ)红豆，很多(duō)人会把它和相(xiāng)思联系在一起(qǐ)。

　　红豆的医疗(liáo)效(xiào)果(guǒ)是(shì)非常(cháng)好(hǎo)的(de)，常见的搭配就(jiù)是红豆薏米(mǐ)，但要注意选择赤小豆，这(zhè)两者能帮助去水(shuǐ)肿和湿气，对于减肥也(yě)有一定的效果。

小米

　　小米的营养(yǎng)是众所周知(zhī)的，喝小米粥(zhōu)可(kě)以帮助养胃，尤其是现在很多人(rén)都会(huì)有慢性胃炎的问题，可(kě)以(yǐ)经常(cháng)煮小米(mǐ)粥。

紫米

　　紫(zǐ)米是一种粗粮，其(qí)常(cháng)见(jiàn)的做法(fǎ)就是煮杂(zá)粮粥，而且这种(zhǒng)米很难(nán)煮，所(suǒ)以煮前一(yī)定要提前泡2-3小时，里面含有很多(duō)维生素(sù)和膳食(shí)纤维，有暖胃(wèi)补血的作用。

燕麦

　　许(xǔ)多人减肥时(shí)会吃燕麦来代替早餐、晚餐(cān)，有些人会(huì)觉得燕麦(mài)片没有任(rèn)何(hé)味(wèi)道，会搭配酸奶(nǎi)一起泡，燕麦(mài)的饱(bǎo)腹感特(tè)别强，而且热量(liàng)很低，因此成为减肥的(de)热门食物之(zhī)一(yī)。

容易饱腹又超低热量的零(líng)食-10种(zhǒng)超低卡减肥零食推荐榜单

　　 对于(yú)减肥的人(rén)来(lái)说(shuō)很多(duō)东西都不能(néng)吃，可是七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数看着那些都系就忍(r七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数ěn)不住的，那么几(jǐ)乎没有热量的零食(shí)有哪(nǎ)些呢？这(zhè)些零食还能饱腹，下(xià)面我为大家详细的(de)介(jiè)绍一下10种超(chāo)低卡减肥零食，感(gǎn)兴趣的(de)小伙伴们赶快来看一看吧。

1.纤麦消化饼(bǐng)干

　　 味道还不错，吃起来是还可以，就(jiù)是有点干(gàn)巴(bā)巴的(de)，超(chāo)市应该有卖，这(zhè)一类都是低糖和无糖的!减肥的姐(jiě)妹(mèi)可以试着入手(shǒu)哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂的都知道吧?醋(cù)昆(kūn)布(bù)是日本(běn)的一种传统平(píng)民零食，因为(wèi)好(hǎo)吃不贵，而且还顶饿，酸酸的，第一次接触味道可能有点怪，但它是海带(dài)做的根(gēn)本(běn)吃(chī)不胖哦!

3.水果胡萝(luó)卜

　　 这是被刘诗诗(shī)种草的，是美国本土的水果(guǒ)胡萝卜(bo)，这款零食吃起来的口感是甜甜(tián)脆(cuì)脆的，有点(diǎn)吃雪梨的感觉，因为(wèi)只能(néng)进口，所(suǒ)以价格(gé)有(yǒu)点(diǎn)小贵。

　　吃(chī)的是蔬菜，很健康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一个只(zhǐ)有(yǒu) 13 卡，大概只(zhǐ)有 20 分之(zhī)一个馒头，又解(jiě)馋又不胖的(de)零食，吃到嘴里(lǐ)滑滑的，比普通果冻吃起(qǐ)来更(gèng)有韧性(xìng)。

　　更重要的是健康，用的都是天然果汁，没有添加香精。

5.防(fáng)弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主(zhǔ)要原料是黑(hēi)咖啡.少许草饲(sì)黄油(yóu)和椰子油或MCT油(即椰子油中提纯的中链甘油三酯)是美(měi)国(guó)企业家模仿西(xī)藏酥油(yóu)茶做的，神奇的是喝了居然能燃脂(zhī)，用它(tā)来代(dài)替部(bù)分早餐效(xiào)果会更好哟(yō)!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　 巧克力是大部分人的爱宠(chǒng)，鉴于其热量巨大，微胖界(jiè)人士更(gèng)是视它(tā)为猛兽。

　　这(zhè)款巧克力布丁，香浓(nóng)丝滑，口口都仿若在吃纯正的巧克力(lì)酱，不腻不涩。

　　关键是这(zhè)样一杯101卡(kǎ)路里的热量比一杯(bēi)酸奶还低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼肠(cháng)

　　 鲜味(wèi)有余(yú)，软糯有(yǒu)度。

　　掰开嫩嫩(nèn)的(de)鱼肠，大颗大颗的(de)芝士粒(lì)赫然而现，让人惊喜(xǐ)不(bù)已。

　　一根(gēn)才20卡路(lù)里(lǐ)的小肉肠(cháng)，吃得也很(hěn)小资(zī)很(hěn)放心呢。

8.卡士 原态酪乳(rǔ)

　　 喜欢酸奶的朋(péng)友让我看到(dào)你们(men)的(de)双(shuāng)手!酸奶(nǎi)算是减肥圣品里最不(bù)可或缺的(de)食(shí)品之一，然而市面(miàn)上很多酸奶(nǎi)，口感虽然很好，但是热量根本不低(dī)。

　　没准(zhǔn)长期吃，反而肥三斤。

　　这款(kuǎn)酸奶是浓稠型的，口感浓醇，奶香也很纯正不是假假的那种(zhǒng)。

　　这样一杯仅有106卡路里(lǐ)的(de)热量哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满口都是纯(chún)纯的果泥，一点水(shuǐ)分都(dōu)没有掺杂的(de)那种。

　　其实(shí)这(zhè)款(kuǎn)果泥是小宝宝(bǎo)的(de)辅餐(cān)但是(shì)在馋嘴(zuǐ)国(guó)，食物怎么会(huì)以年(nián)龄(líng)来(lái)分别呢?!不过，就因为这款果(guǒ)泥是宝(bǎo)宝(bǎo)食物，所以是完全不(bù)添加任何添加剂的，满嘴都(dōu)是(shì)新(xīn)鲜无公害的(de)有(yǒu)机水果~健(jiàn)康又不长肉(ròu)肉(ròu)，每天都要在包包装上(shàng)一袋才(cái)好(hǎo)。

　　比起水果，他们(men)也太不占空间(jiān)了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚(gāng)开(kāi)始被人安(ān)利的时(shí)候，我整(zhěng)个(gè)人(rén)是拒绝的芥末我是真的不大能接受的。

　　不过这款烤海(hǎi)苔把芥末处理得较为巧妙(miào)，不太多，但是(shì)又刚刚好(hǎo)。

　　配(pèi)合脆脆的(de)烤海苔，确实有点(diǎn)睛之处了(le)~而且，最为疲劳的时(shí)候(hòu)，来(lái)上(shàng)一(yī)口，真的有提神醒脑(nǎo)的作用呢~

　　 总结：即使是想(xiǎng)减肥的妹子(zi)，也不用(yòng)想着节食啦，这么多好(hǎo)吃又能(néng)力(lì)低的零食，让你轻轻松松瘦下(xià)来，吃了也不会有负罪感(gǎn)哦。

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