一(yī)小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米，一小时步(bù)行大约多少千米路程是正常成年人步行正常的速(sù)度，一小时(shí)大(dà)概走(zǒu)6-7.2公里，具体(tǐ)分(fēn)析如下(xià)：步行是人类基本的(de)活动方(fāng)式之(zhī)一，似(shì)乎整个人(rén)体结构(gòu)就(jiù)是为步行设计的，步行(xíng)被(bèi)公认为世界上最(zuì)好的运动的(de)。

　　关于一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大(dà)约多少(shǎo)千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程以及一小时步行大约多少千米，一小时(shí)步行大约多少千米正常，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少(shǎo)千(qiān)米路(lù)程，一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米远，一小时步行大(dà)概多少千米等问题(tí)，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下知识：

一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式之一(yī)，似(shì)乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设计的(de)，步行被公(gōng)认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行(xíng)5次，运动量即(jí)运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的(de)发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步(bù)行(xíng)一个(gè)小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能(néng)，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性(xìng)，减少血管破(pò)裂(liè)的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉(ròu)力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵活，促进人体(tǐ)血(xuè)液(yè)循环和新陈代谢。

一小时(shí)步(bù)行大约多少千(qiān)米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常的速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分析如(rú)下(xià)：

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体结构就是为步行(xíng)设计的(de)，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率(lǜ)控制在(zài)每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能(néng)使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一个(gè)小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体血液(yè)循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源(yuán)强(qiáng)消化腺(xiàn)的(de)分泌功(gōng)能，促进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)判滚(gǔn)病、肥胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘等症都有良好(hǎo)的作用(yòng)。

　　以上(shàng)内容参考 人民网-最(zuì)好的运动(dòng)是步行

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