老年(nián)人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的(de)呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车(chē)这样的(de)耐力(lì)运动可以预防(f哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音áng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的(de)关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼(liàn)还(hái)可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大(dà)脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环(huán)境(jìng)的结合(hé)对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑(qí)行中(zhōng)聊天(tiān)交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速(sù)运动(dòng)的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人(rén)常(cháng)见的(de)退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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