1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见的退行(xíng)性变(biàn)，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一(yī)种自然而(ér)然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松(sōng)身(shēn)心的(de)根源所(suǒ)在。

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