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怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行怀瑾握瑜含义中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022

　　中考立定跳远满分(fēn)多少(shǎo)米2023，中考立定跳远男生评分标准2022是中考立定跳远(yuǎn)男生满分(fēn)5米，女(nǚ)生满分02米的。

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中考立定跳远满分(fēn)多(duō)少米2023，中考立(lì)定跳远男生评分(fēn)标准2022

　　中(zhōng)考立定跳远(yuǎn)男生满分2.5米，女生满分2.02米(mǐ)。

　　中考(kǎo)体育各(gè)地(dì)市的评分标准略有不(bù)同，具(jù)体(tǐ)以各省各(gè)学校为准(zhǔn)。

中考(kǎo)立定跳远成绩标准

　　男(nán)生(shēng)标准：

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘(lí)米；

　　满(mǎn)分（100分(fēn)）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘(lí)米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

立定跳远练(liàn)习(xí)方法

　　1、挺身跳(tiào)：原(yuán)地屈膝开始(shǐ)跳，空中做直腿(tuǐ)挺身动作(zuò)，髋关节完全打(dǎ)开(kāi)，做出(chū)背弓动作，落地时屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳前进练习(xí)：一般采用左（右）去右(yòu)（左）来的方法(fǎ)进行练习，距离控制(zhì)在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从(cóng)原地直立(lì)开始起跳，空中做屈腿抱(bào)膝动作或双手在腿前击掌，落地(dì)时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一(yī)定高度兼(jiān)远(yuǎn)度或一(yī)定(dìng)远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在(zài)身后(hòu)，两脚(jiǎo)平(píng)行怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行怀瑾握瑜含义开立，屈(qū)膝半蹲，用前脚掌(zhǎng)力量(liàng)做连续(xù)跳台阶动作。

　　一次(cì)可(kě)跳20～30个台阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力量是(shì)提高(gāo)立(lì)定跳远(yuǎn)成绩的基础(chǔ)，但没有合理怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行怀瑾握瑜含义的(de)技(jì)术，力(lì)量(liàng)的作用(yòng)也(yě)无(wú)法(fǎ)充分体(tǐ)现，两者是相辅(fǔ)相(xiāng)成(chéng)的(de)。

　　因此，在(zài)进(jìn)行腿部力量练习(xí)的同时(shí)，必(bì)须改(gǎi)进立定(dìng)跳远技术(shù)。