年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)以及(jí)鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什(shén)么不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适合(hé)多大年龄的(de)人(rén)使用(yòng)，四(sì)种人不(bù)宜吃鱼(yú)油等问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经(jīng)常的食(shí)用对身(shēn)体是(shì)有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关(gu将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物ān)节炎(yán)，改善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有预(yù)防心(xīn)脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的(de)功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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