随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号