老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐(nài)力(lì)运动(dòng)可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮(bāng)助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子动(dòng)和户外环(huán)境的(de)结合对(duì)您的(de)健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不(bù)易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所(suǒ)在。

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