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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧(yǎng)气富士康在河南有多少员工 富士康是上市公司吗是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连(lián)组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能(néng)改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是(shì)学生及高压力(lì)人群(qún)提高(gāo)学习和(hé)工作效率(lǜ)的最(zuì)佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很(hěn)好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的(de)弹性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成(chéng)部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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