老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供(gōng)更好的(de)持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户(hù)外(wài)骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境的(de)结合对(duì)您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连(lián)结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写-height: 24px;'>生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单(dān)车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状态中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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