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伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiā一寸多少厘米公分 一寸是几个手指n)更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后一寸多少厘米公分 一寸是几个手指上方翻开的姿态一寸多少厘米公分 一寸是几个手指，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的(de)联(lián)系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而(ér)它的(de)第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻底移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许天然(rán)的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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