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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

琪琪格蒙语什么意思　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中应(yīng)多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气(qì)是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒素。<琪琪格蒙语什么意思/p>

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能(néng)如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒发(fā)烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还(hái)能(néng)增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力(lì)是学生(shēng)及(jí)高(gāo)压力人群(qún)提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的(de)改变，不(bù)管(guǎn)时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一堂充(chōng)满活(huó)力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以完(wán)成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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