随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型描写瘦西湖春天的诗句，扬州瘦西湖美景佳句、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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