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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地(dì)板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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