随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此m是什么意思性取向(cǐ)，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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