年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的(de)食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得约1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼(yú)油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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