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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一(y建军是哪一年ī)个(gè)统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。