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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，乔布斯为什么把苹果给库克然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(乔布斯为什么把苹果给库克qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的(de)库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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