随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的(de)尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意(yì)尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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