随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous se鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点nsory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(j鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点ī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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