年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫中考考几科,总分多少分，中考一般各科考多少分(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物(wù)油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服(fú)用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gā中考考几科,总分多少分，中考一般各科考多少分o)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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