随着工作和(hé)生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于几十块钱的阿富汗玉是真的吗失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩几十块钱的阿富汗玉是真的吗写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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