老年人骑自行车(chē)的(de)好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于(yú)保持(chí)您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的(de)耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外(wài)骑自行(xíng)车也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的(de)结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车(chē)能更(gèng)多(duō)接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么)有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会得(dé)到(dào)系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提(tí)升心(xīn)脏(zàng)供血能(néng)力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低(dī)骨质疏(shū)松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的(de)根(gēn)源所在(zài)。

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