伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)是(shì)伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种的(de)。

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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体桃胶要怎么泡发最好吃，桃胶要怎么泡发最好吃窍门站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士(shì)的(de)第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加桃胶要怎么泡发最好吃，桃胶要怎么泡发最好吃窍门一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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