老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的(de)关(guān)节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪(xù)，给你唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好一种幸福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对(duì)您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友，唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇(qí)效(x唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好iào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发(fā)性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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