年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)以及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油(yóu)等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明(míng)显提(tí)高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格