随着工作和生(shēng)活在职教育是什么意思，补充在职是什么意思(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠(mián)手段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的(d在职教育是什么意思，补充在职是什么意思e)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音(yīn)触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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