随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过声音触发(fā)人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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