随着工作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(y漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里ǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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