白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从(cóng)而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰(chén)，在这(zhè)样的时(shí)辰(chén)里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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