随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效果的话(自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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